Английская диета на 21 день

Отзывы и описание английской диета на 21 день. Напишите ваш комментарий. Прочитайте мнения тех, кто уже пробовал.

0
182
английская диета 21 день меню на каждый

Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.

Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.

Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.

  • Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
  • Питаться четырежды в день.
  • Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
  • Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
  • Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
  • Максимально ограничит соль.
  • Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
  • Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.

Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.

Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.

Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.

Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.

Очень помогла мне похудеть. После родов поправилась на 19 кг. Я склонна к полноте, поэтому решила не дожидаться, пока само пройдет. Но что не делала, результата не было. Потом посоветовали английскую диету. И получилось. О-оочень довольна! ???? ????
Во-первых, рацион более-менее разнообразный и питательный (не одними яблоками питаешься). А здесь есть возможности: разная рыба, мясо: то курица, то индейка, то говядина. Включала разные овощи: кабачки, цветную капусту, сырую тыкву, огурцы. Сложностей не было. Тяжеловато только было от сладкого отказаться, но пришлось. Зато удалось скинуть 10 кг. И это без физических упражнений, только на одном питании. Так что советую всем действительно помогает. И не нужно себя изматывать голодными днями.

Пользуюсь этой диетой, узнала от подруги. Могу сказать на своем примере, что она действует. Мне обычно сложно выдерживать, постоянно срываюсь. Но на этой получилось продержаться. Отсидела полностью 21 день. И даже первые дни не показались сложными. А потом – как по маслу. Только я еще и хлеб исключала. Здорово, что можно разнообразить – есть поле для фантазии. Терпеть не могу строгие рамки. Эффект – минус 13 кг. Правда я еще спортзал подключила + баня раз в неделю. Очень мечтала, чтобы постройнели ноги и бедра – получилось! И самое главное – вес не набирается, если кушать потом умеренно, не увлекаться пирожками и сладостями. Любите себя и у вас все получится!

Пробовала несколько лет назад. Эффективно. Сбросила 9 кило. Вес, однако, вернулся, но не сразу, но это я сама себя распустила: стала есть все подряд. А так могу порекомендовать. Не пожалеете.

Не пошло. На первый взгляд не сложно, но муторно. Первые дни продержалась, а потом стало тянуть на сладкое, на острое. Не могу я все постное есть. Да еще так долго. На работе постоянно соблазняют то пончиками, то шоколадки приносят. Говоришь, что на диете – все равно. Стол уже от них не закрывается. Один раз расслабилась, второй, потом бросила. И даже не взвешивалась///

Если по одежде судить, то немного повисла. И получается ни туда, ни сюда. Как по мне, так лучше короткие диеты – на 2-3 дня, но чаще. Мне так легче. Несколько раз уже замечала, что эффект у меня в первые два-три дня. А затем, как ни страдай вес на одном месте. И зачем себя так долго мучить?

Всем привет! Сегодня 18 день на АД и он у меня будет заключительным, завтра буду печь куличи и пирожки). За последние 4 дня скинула 600гр. Начинала диету с веса 77,400гр. за 1-ю неделю ушло 3,700гр. за 2-ю 700гр. и + 600гр. за 4 дня 3-й недели. Сегодня утром вес был 72,400гр. Итого за 18 дней АД сбросила 5кг, может ещё 100-200гр уйдет за сегодняшний день. В принципе довольна результатом. Пока останавливаться не собираюсь сделаю лишь маленький перерывчик. После Пасхи попробую диету 6 лепестков и возможно Гречневую. Спасибо за поддержку, всем здоровья и удачи!

Всем привет! Сегодня 18 день на АД и он у меня будет заключительным, завтра буду печь куличи и пирожки). За последние 4 дня скинула 600гр. Начинала диету с веса 77,400гр. Сегодня утром вес был 72,400гр. Итого за 18 дней АД сбросила 5кг, может ещё 100-200гр уйдет за сегодняшний день. В принципе довольна результатом. После Пасхи попробую диету 6 лепестков и возможно Гречневую. Спасибо за поддержку, всем здоровья и удачи!

Привет всем голодующим))
Рост 172, вес 83 кг. Нормальным для себя считаю 71 кг.
Сегодня 3-й день на АД.
За 2 разгрузочных дня выпила 1 литр молока и 4 кусочка хлеба (белого, жареного в тостере).
Молоко люблю поэтому начало было легким (голода не ощущала), да и при жаре такой много есть и не хочется.На весы еще не вставала, но животик ввалился :-). Кефир тоже люблю, но после него почему-то больше есть хочется, а после молока ощущение сытности.
Сегодня начался белковый этап. Утром съела немного рыбки (копченая форель) и попила чайку. На обед смогла только попить молока (работа). На ужин планирую опять рыбки поесть.
Завтра утром взвешусь напишу результат.

Всем приветик! Да вы тут все стройняшки! ) У меня вес 107 кг Четвертый день на диете За два дня ушло 2 кг, еще за 2 дня белковых 1,5 итого за четыре дня 3,5 В молодости сидела каждый год на такой диете весной И всегда уходило по 10 кг .А потом были всякие диеты (на кремлевке год сидела скинула 30кг) Самое гадство что потом вес возвращается и ведет с собой новеньких ???? В итоге когда то начинала худеть когда вес стал 70. а теперь вот со 107 И то ,что знаешь что вес вернется очень мешает вновь сесть на диету Вот надеюсь сейчас выдержу(сложности не составляет) а потом на систему минус 60 Миримановой

Девчонки привет! Сегодня шестнадцатый день Пока минус шесть. По объемам ушло 5-6 см в разных местах. Голода не чувствую Вполне комфортно ???? третью неделю точно досижу. постараюсь потом придерживаться основных принципов Посмотрим что получится Всем успехо

Привет! Мой изначальный вес 69,2 при росте 176, сегодня прошол 3-й день и уже вечером я вешу 66,3! Надеюсь утром будет еще меньше) У меня были немного не такие разгрузочные дни, я пила с утра 2-е маленькие кружки кофе без сахара, а потом взбивала блэндером кефир с клубникой и ела целый день. В белковый день пила так же кофе и делала салат из зернистого творога (1банка 350г) и листья салата 100г, и еще съела 2 яйца. Завтра будет нежирный творог 250г, кефир, 1 мал. активия с киви, и немного салата (листья салата с сыром Грация-около 30г). Хочу между двумя белковыми и двумя овощными днями выставлять опять один разгрузочный, думаю будет эффективнее (опять клубника с кефиром). Завтра с утра и вечером отпишусь о весе. Всем удачи и терпения))). ????

Привет. С Новым годом. Я сегодня первый деньзабыла взвеситься,но примерно 81 кг. При росте 165 см.ого-го Голова кружится,надеюсь от счастья,что наконец-то решилась. Когда-то начинала эту диету, хватило меня на 8 дней.тогда -4кг ушло. сейчас надеюсь на большее, хотя бы -7-9 кг.так хочется,

Худела на АД 3 года назад после родов на 7 кг, при этом продержалась на ней только 14 дней, вес вернулся через год, потому что питалась как попало, теперь снова себя настраиваю начать, читаю ваги отзывы и вдохновляюсь

Привет, девочки. Поправилась после 2-х родов, ребенку 6 месяцев. Весила до диеты 58 кг. 8-й день на диете, всего -2 кг. В плане сбросить до 48 кг (так как все вещи малы), но на этой диете хотя бы 5 кг. Расстраиваюсь, что так медленно уходит вес. Есть вообще не хочется, я включила еще 2 кефирных дня, то есть 6 дней по кругу. Надеюсь, к 21 дню достигну результата, хоть и сомневаюсь) Вес встал на месте( Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю.

У меня вес такой-же как у Вас. До замужества весила 48, сейчас 58.
Летом сидела на АД, вес уходил медленно. Но в итоге был результат, похудела до 52,600. Кто-то считает что мало, но я позволяла себе и в гостях поесть вкусно, и в ресторан сходить с мужем. Сейчас начинаю готовиться к лету, сегодня 2-ой голодный день. Эти дни для меня самые сложные. И вот еще что, летом диету не додержала, и не вышла из нее по-людски. Лето еще далеко, а диета всего на 21 день. Буду из нее плавно переходить в кремлёвску. Сидела на ней 3 раза, и всегда был результат.

девочки всем привет сидела на ней два раза 6 и 7 кг сбрасывала если вес стоит это момент плато нужно сделать загрузочный день на арбузе или рисе с курагой и идти дальше вес сдвинется у меня знакомая сидела на ней пол года и похудела на 30 кг

Привет. Сижу на АД 7-й день сбросила 5 кг.Надеюсь на большее.Первый раз на этой диете сбросила 15 кг.Была стройняшка. Сейчас вес уходит медленнее, но уходит.

До этой сидела на диете Дюкана, сбросила 15 кг и вес за полгода не набрала, но так как накладно в наше время, решила попробовать АД. Очень тяжело если честно. В первые два дня болел желудок; белковые дни прошли легко, а вот в овощные есть хочется просто чудовищно. Сижу 8 день, сбросила только 0,500 кг. Посмотрим что дальше будет конечно, но результат на данный момент не вдохновляет.

Девоньки, я с сегоднешнего дня с вами. У меня мама сидела на этой диете, за всю диету ушло 7 кг, но очень много потеряла в объемаха потом вес постепенно сам стал уменьшаться, итого за два месяца она потеряла 16 кг. Теперь и я решилась! а то разожралась после родов- 83,300 Сегодня первый день! ВПЕРЕД!

Привет, девчонки. Принимайте в свои ряды. Сегодня второй день на АД. Начала диету при весе 72,700, сегодня уже 71,600. Знаю, что это вода уходит, но все равно приятно потерять 1,100))

Привет всем. Сегодня 14 день и -3 кг, то есть 55 кг на данный момент. Все еще надеюсь похудеть хотя бы до 53 кг. Не нарушаю, даже вместо 1 л кефира могу выпить пол литра и чай не пью с медом в овощные дни, бывает времени нет. НО результат мало радует! Всем удачи, девочки! Думаю неделю отдохнуть после АД и на гречку

Всем привет! Сегодня 2 голодный день, но взвесится удалось только сегодня, 78 кг. При росте 166! Это катастрофа! Как то за 2 недели скинула 15 кг. правдо это было на море. Но вот сново хочу на пляж но уже подготовленной, так что надеюсь все получиться! Через дней 5 отпишусь. Всем удачи.

Сегодня первый день на диете, не первый раз уже ,в первый раз скинула 6кг, при чем тоже была один раз на ДР и делала послабления))) Взвеситься не получилось, весов нет, в связи с недавним переездом. Завтра взвешаюсь, напишу. Не подскажите, может кто то, в овощные дни принимал другую пищу, на основе овощей, просто овощи в вареном виде вообще не могу есть никакие, бульон тем более, индивидуальная не переносимость, так сказать. В прошлый раз ела салат вместо бульона, ну может кто еще что знает. И может кто подскажет, если не солить, кто какими специями пользуется, я только тыбу и мясо перчила, ну надоедает.

Привет всем! Девочки принимайте в свои ряды. Правда у всех здесь вес не большой, а у меня охохох((((При росте 165, вес 98,8 ???? ???? ???? После родов набрала(((Сидела на АД 2года назад, сбросила 5 кг, за 8 дней. Потом праздники и все такое. Сегодня 2 день, чувства голода есть, но я себе напоминаю, что хочу нормальной быть, дышать нормально, что бы и в интимном плане все было зашибись))Муж любит и такую, но я то чувствую, что было бы приятней с нормальной женойЯ в депресииЕще и весы вчера сламала))(упал стул на них)Поддержите)))Буду отписываться.Всем удачи.

При таком весе и такой диете, вес будешь быстрее терять и больше. Все получится, диета действительно хорошая. Посоветовала подруга, она весила 75кг, за первую неделю она потеряла 5кг, так что Все получится!))))

Всем привет! Не могу худеть одна посмотрела фото с НГ и решила надо что-то менять, сидела на японке 12 дней последние два дня сорвалась и вот уже 5 дней как рот не закрывается надо что-то делать. Давайте друг друга поддерживать и не давать сбиться с пути! Мой рост 170 вес 69 кг. Завтра, надеюсь, СТАРТ!

Привет!
Не могу худеть одна посмотрела фото с НГ и решила надо что-то менять, сидела на японке 12 дней последние два дня сорвалась и вот уже 5 дней как рот не закрывается надо что-то делать. Давайте друг друга поддерживать и не давать сбиться с пути! Мой рост 170 вес 69 кг. Завтра, надеюсь, СТАРТ!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас