Что делать, чтобы похудели руки?

Что делать, чтобы похудели руки, если не хочется обращаться к хирургу? Диета для похудения рук, вкупе со специальными физическими упражнениями и обертыванием, поможет самостоятельно справиться с проблемными зонами.

0
164
что сделать чтобы пальцы рук похудели

Одни представительницы прекрасного пола являются обладательницами тонких ручек и предплечий, когда другие выделяются большими отложениями жира, имитирующими бицепсы. Женщины первого типа могут без проблем надеть легкий топик на бретельках и при этом выглядеть привлекательно. Второму типу — с объемными предплечьями, как правило, больше идут кофточки с длинным или коротким рукавом, а открытая одежда делает их более полными, а верхнюю часть тела довольно крупной.

Некоторые из них свыкаются с присущей им физиологией и носят закрывающие вещи или одеваются так, как им удобно не придавая значения тому виду, который при этом предстает окружающим. Понятно, что последние поступают правильно, ведь самое главное – собственный комфорт, а уже потом можно подумать об общественном мнении. Однако, что же делать тем, кого смущают их широкие и объемные предплечья? Оказывается, средства для этого есть.

Что делать, чтобы похудели руки, если не заниматься силовой гимнастикой? Для этого существует довольно много способов, однако названный тип спортивных занятий помогает справиться с поставленной задачей за короткий срок, при этом наблюдается не только уменьшение объема, но и подтягивается кожа и убирается ее рыхлость, которая называется в современном мире целлюлитом. Для их выполнения нужно настроиться на гармонию с окружающим пространством и замедлить темп, повторяя движения большое количество раз, добиваясь при этом большой нагрузки на мышцы всей руки до самого плеча.

Тренируя верхние конечности, не нужно пользоваться гантелями или их заменителями, ведь целью является похудение, а не увеличение объема мышц. Первое упражнение. Необходимо лечь на пол, на бок, опершись на согнутую в локте руку. Кулак другой руки необходимо сжать, напрячь мышцы по всей ее длине, и поднимать ее вверх под углом в девяносто градусов относительно тела.

Необходимо совершить не менее сорока подъемов. После этого следует лечь на другой бок и проделать описанные манипуляции со второй конечностью. Что сделать, чтобы руки похудели, когда выносливости никакой и боли в мышцах сильно отвлекают? Тут необходимо прогревание последних при помощи инфракрасной лампы. В этих же целях рекомендуется использование бани, сауны или горячей ванны с порошком горчицы или обычным растворимым кофе.

Поддержать мышцы и избавить от болезненных ощущений в них, поможет магний. Он, как правило, продается в таблетках во многих специализированных магазинах и различных аптеках. Второе упражнение. Нужно присесть на стул и выпрямить спину. Обе руки одновременно поднимаются ровно вверх, а затем опускаются вниз и расслабляются. Следует сделать примерно сорок подъемов.

Третье упражнение. Нужно встать ровно напротив зеркала, руки согнуть в локтях и расположить на уровне груди, а ладони соединить между собой так, чтобы кончики пальцев «смотрели» наверх. Необходимо произвести сорок надавливаний нижними частями ладоней. При этом можно увидеть в зеркале, как мышцы верхней части руки и те, что придерживают грудь, напрягаются. Данный прием поможет не только уменьшить объем предплечий, но и подтянуть обвисшую грудь.

Мышцы, расположенные на руках, способны довольно сильно развиваться, увеличивая объем определенных их частей, если делать силовые упражнения с грузом или заниматься на спортивных тренажерах. По этой причине не рекомендуется тренировать верхние конечности таким образом.

Меню, которое необходимо для похудения рук, должно включать в себя только полезные продукты и может быть таким: Завтрак. Двести грамм нежирного творога без подсластителей и стакан молока или кефира. Обед. Мясо курицы без шкурки и жира, приготовленное на пару, отварное или зажаренное на гриле, без использования масла. Одно вареное яйцо, помидор и зеленый салат. Из этих же продуктов можно сделать салат, если их мелко покрошить.

Заправку к такому делают из одной столовой ложки оливкового масла и такого же количества сока лимона или лайма. Пить можно зеленый чай или черный, а также отвар ромашки. Полдник. Два-три фрукта или овоща на выбор. Лучшими считаются груши, хурма, помидоры и огурцы. Напитком может быть чистая питьевая вода или сладкий сок из свежих фруктов.

Отзывы тех, кто уже взял за привычку употребление растительной пищи, как правило, положительные. Ведь такие продукты богаты витаминами и помогают очистить кишечник даже от старых шлаковых образований. Ужин. Постное мясо в отварном виде, приготовленное в пароварке, на гриле или в духовке. К нему тушеные или запеченные овощи. Альтернативой является салат из свежих.

Наиболее предпочтительные из них: кабачки, патиссоны, помидоры, огурцы, капуста, редька, редиска и зеленый салат. Напиток – чай любого сорта. В него можно добавлять молоко, однако, никаких подсластителей.

Для того чтобы пережечь жировые отложения тела, многие тренеры рекомендуют кардиотренировки и питание по системе минимальной калорийности. Однако такой рацион и подобные упражнения показаны далеко не всем, поэтому следовать данным пожеланиями можно только тем людям, которые отличаются абсолютным здоровьем.

Диета для похудения рук подразумевает и ограничение в порциях. К примеру, обеденная тарелка или та, что была сервирована на ужин, должна содержать не более четырехсот грамм мяса и овощей. Пить можно по нескольку стаканов чая, сока, молока или воды. Причем последнюю рекомендуется потреблять не менее двух литров в сутки. Лучше всего выпивать стакан жидкости перед приемом пищи. В этом случае, получается, обмануть организм и насытиться более маленькой порцией, чем обычно.

Кроме того, при каждом позыве к внеплановому употреблению пищи, надо выпить не менее двух стаканов жидкости, ведь иногда мозг ошибочно сигнализирует о желании поесть, когда возникает необходимость утолить жажду. Еще одним очень хорошим способом убрать лишние отложения жира с предплечий, является обертывание.

Его лучше делать с разогревающими средствами, чтобы уставшие от физических нагрузок мышцы могли расслабиться. Для его осуществления необходимы: пищевая пленка, лечебная глина любого сорта и разогревающие добавки. Глиняное обертывание с горчицей.

Как похудеть в руках, если не использовать излюбленное средство наших бабушек – горчичный порошок? Последний нужно смешать с глиной в равных пропорциях и добавить теплой воды. Затем эту смесь надо нанести густым слоем на одну руку и плотно обернуть ее пищевой пленкой.

То же самое следует проделать и со второй. После проделанных манипуляций, необходимо закутаться с теплые одеяла и выдержать не менее часа или двух. Повторять данную процедуру нужно не менее двух раз в неделю, однако ни в коем случае не ежедневно.

Кофейное обертывание. В этом случае используется растворимый кофе вместе с целебной глиной, в тех же пропорциях, что указаны абзацем выше. После смешивания указанных составляющих с небольшим количеством воды, до получения консистенции густой сметаны, необходимо нанести смесь на руки и обернуть пищевой пленкой. Затем уже расслабиться в течение часа под теплыми покрывалами и одеялами.

Если следовать рекомендациям данной публикации, то можно примерно за месяц убрать не менее четырех сантиметров в обхвате предплечья. При этом и визуально можно будет зафиксировать уменьшение объема названной части тела.

Однако для достижения постоянного результата и во избежание йо-йо эффекта, необходимо придерживаться описанных рекомендаций в течение полугода. За это время организм выработает определенные привычки в питании и примет как должное постоянные физические нагрузки.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас