Меню диеты — семь лепестков

Все, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, наверняка слышали о существовании диеты "семь лепестков", но что именно можно есть знают не все.

0
110
семь лепестков диета меню

Система питания с целью похудения под названием «диета 7 лепестков» по своей сути – это последовательность однодневных монодиет, чередующихся определенным образом.

В основе данной диеты лежит поочередное употребление белков и углеводов, которое призвано обмануть организм и заставить его расходовать отложенный про запас жир. Кроме того такая «тактика ведения боя» помогает избежать энергетического голодания, являющегося частым спутником различных диет.

  1. Строгая очередность дней. Ни в коем случае нельзя менять дни местами, только при соблюдении предложенной последовательности можно добиться результата;
  2. Употребление достаточного количества жидкости. Необходимо выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды в день, также разрешен чай (зеленый и черный);
  3. Соблюдение табу на употребление продуктов. Под запрет попадает сахар, кондитерские и шоколадные изделия, консервы, животные жиры, любой хлеб. Кроме этого нужно ограничить употребление соли, растительных масел, специй и алкоголя;
  4. Делать перерыв. Частота использования диеты составляет 1 раз в 4 месяца, так как при более частом ее применении повышается вероятность проблем со здоровьем, а также снижается эффективность самой процедуры;
  5. Готовить правильно. Существуют ограничения способов обработки продуктов – блюда могут быть отварные, тушенные, запеченные и паровые. Жареные блюда строго запрещены;
  6. Питаться дробно. Кушать необходимо как минимум в три приема, ужин должен состояться до 18.00.

Существует много вариантов меню данной диеты, но базовая и наиболее часто используемая программа питания при диете «7 лепестков» выглядит следующим образом:

  • Первый день – рыбный. Можно кушать морскую и речную рыбу (даже жирную) и любые морепродукты, консервы запрещены. Масса съеденной пищи за день не должна превышать 400 грамм.
  • Второй день – овощной. Разрешены такие овощи как помидоры, баклажаны, морковь, огурцы, кабачки, капуста всех видов, за день можно съедать до 1.5 кг. Исключение составляет овощная консервация, с осторожностью следует употреблять картофель.
  • Третий день – куриный. Можно готовить и кушать курицу в разных вариациях (кроме жарения с кожицей), общий вес съеденной пищи до 0.5 кг
  • Четвертый день – злаковый. Разрешаются ржаные и пшеничные каши на воде, овсяные отруби и хлебцы, пророщенная пшеница, сырые семечки, квас. Объем не более 200 грамм круп в сухом виде.
  • Пятый день – творожный. Можно съесть до 500 г творога, он должен быть несладким и обезжиренным, также можно несладкий натуральный йогурт без добавок, молоко, нежирный кефир. Исключается сметана и сладкие фруктовые йогурты.
  • Шестой день – фруктовый. Разрешены к употреблению такие фрукты как яблоки, хурма, груши, апельсины, киви, мандарины и ананасы. Кроме этого можно кушать ягоды, а именно дыни, малину, чернику, клубника и арбузы, а также свежевыжатые соки из них. Запрещен виноград и бананы по причине их высокой калорийности.
  • Седьмой день – голодный. Можно пить только воду и чай без сахара, 2 и более литров в сутки.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас