Плавание помогает похудеть — Скальпель — медицинский информационно-образовательный портал

Плавание - это один из самых простых, но очень эффективных способов похудеть. Когда тело находится в прохладной воде, организм начинает расходовать много калорий с целью сохранения естественной температуры. Кроме того, происходит разминка.

0
309
помогает ли плавание в бассейне похудеть отзывы

Действие плавания на наше самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет улучшить внешний вид и конечно же укрепить здоровье. Плавание улучшает работоспособность, развивает гибкость в теле и повышает вашу выносливость. В этом виде спорта риск травм минимален. Масса тела человека в воде уменьшается в десять раз. Тренироваться в бассейне может даже тот, кто не занимался спортом никогда. А особенно плавание это хороший выход для тех людей, которым противопоказаны силовые виды спорта, если существуют проблемы с суставами, при беременности, а также проблемы со спиной и с огромным ожирением.

Плавание это общеукрепляющее занятие, все основные группы мышц в нем задействованы. При занятиях плаванием очень активно тренируются мышцы ягодиц, живота, бедер, рук, плечевого пояса. Также плавание укрепляет суставы и придает им гибкость, это особенно касается шеи, бедер и рук. Поэтому, когда ваши мышцы приходят в тонус, вы станете замечать, как лишние килограммы покидают ваш организм, и тем самым приводят к похудению.

Во время трех-четырех минутного плавания наши мышцы потребляют большое количество кислорода. Преимущество плавания еще и в том, что оно снижает артериальное давление, что и сводит на минимум риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание восстанавливает кровообращение и сердечный ритм. Также снижается и частота дыхания, кровоток к легким усиливается а это и есть кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Поэтому плавание помогает похуданию.

  • Преимущества, которые нам дает плавание в бассейне :
  • повышается гибкость и выносливость нашего организма
  • делает фигуру грациозной и стройной
  • активизирует кровообращение
  • при суставных и мышечных травмах применяется как реабилитационная терапия
  • позволяет контролировать вес, который для вас оптимально подходит
  • служит средством для снятия напряжения
  • повышает работоспособность и дает силы для жизни
  • способствует похудению

Некоторые люди считают плавание несерьезным видом спорта. Но существует множество различных способов для упражнений в бассейне, от простых заплывов до занятия аква-аэробикой, и все они приносят огромную пользу мышцам, легким и сердцу.

Плавание позволяет нам контролировать свое дыхание, так как благодаря дыханию тренируются и наши легкие. Также оно способствует растяжению мышц рук и плечевого пояса, тренированию мышц живота, спины и груди, что позволит нам контролировать недостатки нашей фигуры.

Плаванье считается одной из лучших лечебных физкультур. Назначают плаванье людям, страдающим расстройством нервной системы, ослаблением сердечной, дыхательной деятельности, бессонницей. Плаванье продлевает жизнь и улучшает работу всех органов.

Плавание является отличным видом аэробной нагрузки. Оно оказывает положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Так же способствует повышению стойкости организма к низким температурам и простудным заболеваниям, повышает иммунитет.

Чтобы сбросить вес без строгих диет, необходимо придерживаться нескольких правил. Вести подсчет калорий, включить в рацион питания овощи, фрукты, зерновые, обезжиренные молочные продукты, употреблять больше жидкости, выполнять физические упражнения и т.д.

Совмещение спорта и беременности возможно, если учитывать некоторые нюансы: необходимо уменьшить интенсивность занятий; исключить такие виды спорта, где велика вероятность упасть или получить удар по животу, травмы; исключить прыжки, тряску и т.д..


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас