Каждая женщина хочет иметь привлекательную фигуру, не прилагая большого количества усилий не используя изнуряющих диет и не ощущая сильного чувства голода.
Отличным решением является проведение разгрузочного дня на отрубях, благодаря которому можно не только очистить организм от вредных веществ, но и похудеть на пару лишних килограммов.
Отруби представляют собой побочный продукт, образуемый при переработке зерна. Полезные свойства отрубей обусловлены их богатым химическим составом, а именно содержанием витаминов РР, В, Е, пищевых волокон, макро- и микроэлементов. Но самые главные вещества, за счет которых достигается полезный эффект грубое волокно и клетчатка.
- Нормализуют работу кишечника и всей системы пищеварения. В этом продукте содержится ряд компонентов, благодаря которым отруби как губка впитывают в себя вредные вещества из кишечника и выводят их наружу.
- Снижают уровень холестерина, благотворно влияют на кровеносную систему и состояние сосудов.
- Улучшают мозговую деятельность.
- Способствуют уменьшению уровня сахара в крови, благодаря чему являются незаменимым продуктом в рационе при сахарном диабете.
- За счет невысокой калорийности, свойству быстро насыщать организм и препятствовать появлению чувства голода помогают эффективно сжигать лишние килограммы.
- Применяются для профилактики и лечения гипертонии, атеросклероза, запоров, инфекционных заболеваний, болезней кожи, нарушений работы почек и т.д.
- Используется для повышения защитных свойств организма.
Кроме того, стоит отметить, что, употребляя отруби для снижения веса и очищения организма, нужно строго следовать рекомендациям по их применению. Злоупотребление этим продуктом может негативно сказаться на состоянии здоровья, а именно, вместе с вредными веществами вывести из организма витамины и минералы, а также вызвать неприятные ощущения в животе.
- Независимо от разновидности отрубей пить их нужно по 2 столовые ложки трижды в день.
- Чтобы отруби разбухли и утолили чувство голода, их нужно запивать стаканом воды.
- В день нужно выпить 2 л чистой воды.
- Проводить такую разгрузку рекомендуется не чаще раза в неделю при условии, что в обычном рационе отруби отсутствуют.
Пшеничные отруби – очень полезный продукт, который часто используется для проведения разгрузок. Такая разновидность отрубей способна эффективно утолять голод, улучшать микрофлору кишечника и выводить из организма шлаки, токсины и избыточную жидкость.
- Для проведения разгрузочного дня понадобится 6 столовых ложек продукта, которые следует разделить на три равных порции и есть в течение дня, запивая стаканом теплой воды.
Ржаные отруби считаются очень эффективными, так как ускоряют обменные процессы в организме и нормализуют работу пищеварения. Схема приема таких отрубей во время разгрузки аналогична схеме приема пшеничных отрубей.
- Чтобы разнообразить разгрузку, можно приготовить очень вкусную смесь из ржаных отрубей (100 г), изюма и чернослива (по 100 г).
- Все ингредиенты следует пропустить через мясорубку и тщательно смешать, разделить на 3-4 приема и съесть в течение разгрузочного дня.
Продукт переработки овса наиболее часто используется в процессе похудения. Овсяные отруби способствуют выведению токсинов и шлаков, положительно влияют на работу поджелудочной железы и снижают уровень сахара и холестерина в крови.
- Чтобы разгрузка оказалась эффективной, следует утром, в обед и вечером съесть по две столовых ложки продукта и выпить по стакану теплой воды.
- На протяжении дня следует также пить достаточно воды (не менее 2 л).
- Во время разгрузки нужно три раза в день съедать по 2 ст.л. продукта и запивать его 200 мл воды.
- Данную разновидность разгрузки можно проводить не чаще, чем один раз в 10 дней.
Данная разновидность разгрузки подойдет людям, которые не готовы есть только отруби на протяжении дня. Такое сочетание продуктов является идеальным для очищения желудка, а также для эффективного сжигания лишнего веса.
- Согласно меню разгрузочного дня, следует трижды в день съедать по две столовые ложки отрубей и запивать их 200 мл воды, а на протяжении дня выпить 1,5 л кефира.
- Такую разгрузку желательно проводить в выходной день, так как активность кишечника увеличится и придется часто посещать туалет.
Разгрузка на отрубях и воде – классический вариант очищения организма и незначительного, но быстрого снижения веса. Вода во время разгрузки необходима для того, чтобы отруби разбухали в желудке, всасывали в себя вредные вещества, и утоляли чувство голода.
- Кроме отрубей и воды в меню такого разгрузочного дня можно ввести любимые фрукты, например, яблоки, апельсины, грейпфруты и т.д.
- Килограмм любых фруктов, кроме винограда и банана, нужно есть в течение разгрузочного дня.
- Для приготовления блюда для разгрузки понадобится нарезать кубиками лук, баклажаны, перец, помидоры и другие овощи, высыпать их на сковородку с небольшим количеством оливкового масла.
- Пару минут нужно подержать овощи на сильном огне, затем уменьшить его, накрыть сковороду крышкой и тушить овощную смесь 6-7 минут.
- Блюдо можно есть на протяжении разгрузки в перерывах между приемами отрубей (по 2 ст.л. трижды в день).
Чтобы улучшить результаты разгрузочных дней на отрубях, специалисты рекомендуют в перерывах между днями очищения заниматься спортом и правильно питаться. В таком случае всего за 30 дней можно потерять 4 5 лишних килограммов.
Худеющие оставляют только восхищенные отзывы о разгрузочном дне с отрубями для похудения, что подтверждает его эффективность и легкую переносимость. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:
«Я регулярно провожу разгрузочные дни на отрубях, так как, благодаря такому способу, я могу всего за сутки избавиться от пары лишних килограммов, ощутить легкость и прилив энергии»
«Отруби и кефир я считаю прекрасным сочетанием продуктов, которые помогают организму полностью очиститься за очень короткое время. Провожу такие разгрузки 4 раза в месяц с интервалом в одну неделю».
«Благодаря отрубям и активным занятиям спортом я смогла сбросить лишний вес, который набрала в подростковом возрасте. Для разгрузочных дней я использовала овсяные отруби в сочетании с кефиром».
See also:
