Выбирая продукт для проведения разгрузочных дней, не стоит забывать о таком полезном напитке, как ряженка: она содержит очень мало калорий и быстро утоляет аппетит, поэтому многие предпочитают пить именно ее.
В отличие от кефира, ряженка обладает более приятным вкусом, поэтому ее тоже нередко используют для проведения дней разгрузки. Помимо вкусовых качеств, она положительно влияет на организм:
- В некоторых меню присутствуют существенные пищевые ограничения: например, при однодневной разгрузке на ряженке придется пить только этот напиток. Первое время будет чувствоваться голод, поэтому на начальном этапе рекомендуется выбирать более легкий рацион;
- Ряженку можно сочетать практически с любыми продуктами – это не вызовет диарею или метеоризм;
- Пить напиток можно и в профилактических целях: например, чтобы улучшить микрофлору кишечника и избавиться от запоров.
- Ставим в духовку 2 л молока и держим там до образования тонкой пленочки на поверхности, после чего остужаем и смешиваем с 2 ст. л. сметаны;
- Помещаем состав в утепленное местечко на 5 часов;
- Напиток готов!
Стоит отметить, что во время диеты или дней разгрузки в меню могут присутствовать и другие продукты, однако во всех случаях нужно выпивать от 1,5 л негазированной минералки и полностью отказаться от сладостей, жирных и жареных блюд.
- Покупаем 1 кг кисло-сладких яблочек, съедаем их в течение дня. Пьем ряженку (1 л);
- Пьем неограниченное количество воды, кушаем последний раз не позднее 7 часов вечера.
- Стакан кисломолочного напитка перемешиваем с 2 ч. л.аптечной порошковой клетчатки;
- За сутки употребляем до 1 л такого коктейля, по 250 мл каждые 2-3 часа.
Вместо разгрузки можно воспользоваться более длительным вариантом – диетой, рассчитанной на три дня. Ее меню можно составлять из любых ягод, фруктов и овощей, а также творога, каш, постной рыбы и нежирного мяса, пользуясь этим образцом:
- На завтрак кушаем яблоко, пьем стакан ряженки;
- Обедаем салатом из ананаса, киви и банана, заправленным ряженкой;
- Ужинаем отварным мясом с овощным гарниром;
- За 60 минут до сна выпиваем 250 мл ряженки.
Несмотря на всю пользу ряженки, врачи не советуют делать на ней разгрузку чаще 1-2 раз в неделю: как известно, злоупотребление может только навредить организму. Если соблюдать данное правило, то за месяц удастся скинуть до 7 кг, а за один такой день – до 2 кг в зависимости от метаболизма и других особенностей.
- Кушать больше фруктов и овощей, включить в свой рацион крупы, рыбу, мясо и ягоды;
- Ограничить употребление сладостей, копченостей и жареного, или же и вовсе отказаться от таких продуктов, так как именно из-за них появляются жировые клетки.
«Раньше во время разгрузки пила только кефир, но в последнее время решила дополнить меню и ряженкой. Результат вполне хорош: за сутки теряю примерно 1,5 кг, не чувствуя голода и не заставляя себя заниматься спортом»
«Благодаря ряженке я похудела за месяц на 7 кг. Пью каждый выходной день только ее. Конечно, первое время питаться подобным образом было нелегко, зато сейчас я чувствую себя замечательно, убрав лишние килограммы»
«Как бы мне не хотелось похудеть, но строгую диету я выдержать не могу. Нашла альтернативный вариант разгрузка на ряженке: выдержать ее очень легко, особенно если питаться ягодами и фруктами, или же готовить с ними коктейль на основе данного напитка. За один день худею всего на 500 г, зато потом вес не возвращается, что меня особенно радует»
See also:
