Разгрузочный день на воде

2 стакана воды утром, после пробуждения – активизируют работу внутренних органов; 1 стакан воды за 30 минут до еды – помогает пищеварению; 1 стакан воды утром, перед душем – способствует

0
234
разгрузочный день на воде
  • 2 стакана воды утром, после пробуждения – активизируют работу внутренних органов;
  • 1 стакан воды за 30 минут до еды – помогает пищеварению;
  • 1 стакан воды утром, перед душем – способствует понижению артериального давления;
  • 1 стакан воды вечером, перед тем, как лечь спать – предупреждает инсульт или сердечный приступ.

Воду лучше пить прохладной, температурой приблизительно 18°С. Кроме этого, устраивая себе разгрузочный день на воде, постарайтесь помнить основное правило: нельзя пить воду только тогда, когда вы почувствуете жажду – поскольку к тому моменту вы будете уже обезвожены.

Хотя вода не имеет никакой питательной ценности, она, тем не менее, занимает исключительно важное место в нашем рационе, поскольку является одним из основных регуляторных факторов веса. Именно воде отведена ключевая роль в том, как наше тело управляет находящимися в нем жировыми отложениями. Кроме того, вода предотвращает наш организм от обезвоживания и необходима ему для химических процессов, происходящих в результате обмена веществ.

Институт медицины – консультационный орган США по вопросам здоровья и медицины – рекомендует мужчинам употреблять в день чуть меньше 3 литров воды (жидкости), что соответствует приблизительно 13 чашкам, а женщинам – 2,2 литра (что равно приблизительно 9 чашкам).

Согласно принятым международным рекомендациям, количество воды, выпиваемой человеком в течение дня, должно находиться приблизительно на отметке 1 миллилитр на каждую потребляемую энергетическую калорию – для людей, живущих в среде с нормальной температурой. К примеру, мужчине, который потребляет в среднем 3000 калорий в день, рекомендуется ежедневно выпивать 3 литра воды. При этом во всех случаях речь идет о здоровых людях.

  • 60-70% нашего веса составляет вода;
  • 8-10 стаканов воды (в общей сложности, 2-2,5 литра) считаются минимальным необходимым суточным количеством для здоровых людей;
  • тучные люди имеют в своем теле меньшее количество воды, чем худые, и цель для них определяется в 12 (или больше) стаканов – естественно, равномерно распределенных в течение всего дня;
  • беременным женщинам рекомендуется выпивать 2,4 литра (приблизительно 10 чашек), а кормящим грудью – 3 литра (около 12,5 чашек) жидкости в день.

Небольшие по длительности занятия требуют от тренирующегося выпивать в день 1-2 дополнительных стакана воды. Если тренировка длится более одного часа (например, бег), воды понадобится больше. Насколько именно больше – зависит от того, в какой степени сильно человек потеет. Однако считается, что выпивать приблизительно 2-3 стакана воды каждый час в течение дня – вполне достаточно (при условии не очень жаркой погоды). Отметим, что у занимающихся спортом людей любой разгрузочный день (в том числе и водный) должен приходиться на день, свободный от тренировок.

  • любые виды и любая степень раковых заболеваний;
  • диабет;
  • сердечные заболевания;
  • болезни почек и печени;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Иными словами, любое вещество, независимо от того, где оно содержится (в мясе, фруктах или овощах) может стать ядовитым – в том случае, если его употребить в избытке. Таким образом, непомерно большое количество воды, выпитое человеком в день, вполне способно привести к клинической картине отравления водой.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас