Рыбная диета – голливудский способ похудеть на 6 кг за 10 дней

Рыбная диета – популярная среди голливудских звезд диета для похудения на 5-6 кг за 10 дней. Меню рыбной диеты на 3 дня и 10 дней.

0
182
диета на красной рыбе

Эта диета является одной из самых популярных и безопасных для здоровья, а среди её приверженцев немало звезд Голливуда – Ева Лонгория, Джулия Робертс и другие. Основой этой диеты, конечно же, является рыба, а также маложирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Рыбная диета довольно легко переносится: ее длительность может варьироваться от 7 до 14 дней без особого ущерба для здоровья. Рыбная диета отлично подойдет для «легкого» похудения – она поможет похудеть на 5 кг за 10 дней.

Морепродукты во всем их разнообразии необычайно полезны для здоровья человека. Рыба – это самый распространенный морепродукт, доступный каждому. Рыбный белок легко переваривается и практически полностью усваивается организмом в отличие от белка, получаемого из мяса животных и птицы.

Кроме того, рыба содержит большое количество ценных микроэлементов: фтор, йод, витамины групп D, A и E. Аминокислоты, содержащиеся в достаточном количестве в рыбе, ограждают наш организм от многих заболеваний нервной системы (бессонница, депрессии, неврозы), предупреждают ранее старение сосудов и кожи. Кроме того, рыба, особенно жирные морские виды – это уникальный источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3 кислот. Журнал Glola.ru уже рассказывал о пользе рыбьего жира. он препятствуют накоплению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, снижает риск возникновения злокачественных новообразований и способствует выработке «гормона счастья», который особенно необходим долгими холодными вечерами.

  • Наилучшее время для рыбной диеты – это зима и начало весны. В этот период наш организм ослаблен и нуждается в большом количестве микроэлементов, витаминов, жирных кислот, в общем, во всех тех элементах, которые содержатся в рыбе. Рыбная диета позволит вам не только похудеть, но и поправить свое здоровье.
  • Очень важный момент – выбор породы рыбы для диеты. Лучше всего для похудения подходит низкокалорийное мясо таких рыб как треска, навага, хек и минтай. Эти сорта рыб содержат всего 3–5% жира. Осторожнее следует быть с горбушей, семгой, форелью – они богаты жирами.
  • На время рыбной диеты откажитесь от острых специй, соли и сахара. В качестве приправ в небольших количествах можно использовать лимонный сок, специи типа карри и белого перца (менее острые).
  • В дополнение к рыбе необходимо употреблять овощи, желательно в сыром виде. Рыбную диету отлично дополнят болгарский перец, все виды капусты, корнеплоды (свекла, морковь), любая свежая зелень. Воздержаться стоит от картофеля, томатов и баклажан.
  • В отличие от многих других диет, рыбная диета не ставит полный запрет на употребление алкоголя. Изредка вы сможете побаловать себя сухим красным или белым вином в количестве не более 100 мл в сутки.
  • Многие диеты, особенно с быстрой потерей веса, ограничивают женщину в физических нагрузках. Обычно, находясь на диете, вам приходится отказываться от посещения спорт-клуба или бассейна для того, чтобы не создавать дополнительных трудностей для организма. Рыбная диета же, наоборот, является прекрасным дополнением к регулярным физическим нагрузкам в виде аэробики или занятий на тренажерах.
  • Рыбная диета, впрочем, как и любая другая, не подходит для беременных. Причина в том, что при употреблении рыбы всегда существует вероятность (хотя и очень низкая) попадания в организм ртутных соединений, содержащихся в рыбе. Беременная женщина, съев такую рыбу, может нанести вред своему будущему ребенку.
  • Необходимо быть очень аккуратными с такими породами рыб как сом и все представители семейства карповых. Они могут накапливать в своем мясе вредные вещества из водоемов, в которых живут, и пищи, которой питаются. Употребляя такую рыбу в пищу, человек накапливает «шлаки» в собственном организме. Лучше в таком случае отдать предпочтение рыбе, выращенной на специальных рыбных фермах.
  • Рыбная диета будет более эффективной, если вы будете употреблять достаточное количество жидкости. Каждое утро начинайте с бокала воды, а перед каждым приемом пищи выпейте хотя бы несколько глотков зеленого чая или воды. Общее количество потребляемой жидкости в течение дня должно быть не менее двух литров.

Этот вид рыбной диеты предполагает, что рацион всех дней будет одинаков. Поэтому эту 10-дневную диету можно при желании смело уменьшить до 7 дней или увеличить до 2 недель. Рыбная диета на 10 дней является наиболее популярной, так как она позволяет добиться хорошего эффекта за непродолжительный срок.

Завтрак: 1-2 куриных яйца + стакан маложирного кефира + 1 небольшой фрукт (цитрусовые, гранат, горсть ягод смородины) + 2 кружки свежего зеленого чая без добавления сахара или меда.

Обед: 250 гр. рыбы (рыбу можно заменить любыми морепродуктами, кроме крабовых палочек и иных полуфабрикатов) + овощи, желательно в свежем виде (салат или овощная нарезка с лимонным соком).

Этот вид диеты легко переносится, поэтому её можно повторять каждую неделю. Можно выбрать первую или вторую половину недели, а оставшиеся дни питаться в свободном режиме. Рыбная диета поможет сохранить природную стройность или плавно снижать избыточный вес (2–3 килограмма в неделю), если есть такая необходимость.

Рыбная диета на 3 дня предполагает запрет на употребление в пищу газированных сладких напитков, консервов, полуфабрикатов, картофеля, мясных продуктов, соли и сахара.

Обед: небольшая порция салата из свежих овощей (морковь, огурец, редис, любая зелень), 250 гр. отварной или запеченной рыбы, легкий овощной суп без мясного бульона.

При помощи классической рыбной диеты в течение каждых трех дней можно сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Важно соблюдать режим питания в точном соответствии с меню.

Рыбная диета для похудения не является очень строгой, поэтому выйти из нее не составит большого труда. В первые дни после завершения диеты не злоупотребляйте сладостями, жаренными и острыми блюдами, а также полуфабрикатами. Мясо в свой рацион, если вы его употребляете, конечно, вводите небольшими порциями. Желательно в первые дни после диеты употреблять блюда из мясного или рубленного мясного фарша для того, чтобы не осложнять работу пищеварительной системы.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас