Трехдневная диета

Вот только вопрос стоит в том, что, когда и как нужно есть, чтобы худеть. Существует несколько вариантов трехдневной экспресс-диеты. каждый может выбрать для себя наиболее подходящую.

0
219
интервальная диета или трехдневная

Для многих из нас вечно худеть – вполне привычное дело. Кто после праздничных застолий, кто после зимних спокойных месяцев, а кто по жизни приводит себя в форму. Разнообразие диет позволяет выбрать любую – на все вкусы, сезоны, потребности и предпочтения. Но бывают в жизни случаи, когда срочно необходимо в кратчайшие сроки скинуть пару лишних килограммов – как правило, перед каким-то важным событием. И тогда на помощь приходит экспресс-диета.

Поскольку абсолютное голодание крайне нежелательно для организма (ввиду того, что потом лишний вес набирается с двойной скоростью), что-нибудь кушать все равно надо. Вот только вопрос стоит в том, что, когда и как нужно есть, чтобы худеть .

В течении трех дней необходимо питаться только апельсинами и вареными яичными белками. При желании апельсины можно заменить грейпфрутами. Все очень просто: с утра съедаете апельсин, через час после него белок, еще через час апельсин. Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды. Обязательное условие – должно быть 5-6 приемов пищи до 6 часов вечера! После 18.00 можно выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.

Не забывайте выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Надо помнить, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера пейте не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.

Составьте для себя рацион, выбрав из предложенных вариантов наиболее подходящий на каждый день. Питание должно быть разнообразным, поэтому меню не повторяйте. На протяжении трех дней придерживайтесь специального расписания: набор продуктов должен быть разным. Перед обедом и ужином ешьте фрукты – яблоки, апельсины, груши, бананы – не более 100 г за раз.

  1. Выпейте стакан кипяченой воды с лимонным соком. Затем съешьте два ломтика хлеба с отрубями, несколько листьев салата, помидор, 50 г тунца в собственном соку.
  2. 25 г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, 1 банан. К хлопьям можно добавить 1 чайную ложку меда.
  3. Один тост из ржаного хлеба, 50 г сардин в собственном соку, стакан разведенного с кипяченой водой 1:1 лимонного сока, помидор.
  1. 150 г очищенных морепродуктов (креветок, крабов, моллюсков) и порция салата, заправленного лимонным соком. Запивайте пищу несладким зеленым чаем.
  2. Рыбная котлета, приготовленная на пару, с 1 столовой ложкой томатного соуса или 0,5 стакана томатного сока, 150 г салата из зеленых овощей, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
  3. Сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и салата из двух размятых сардин, разогретой и измельченной рыбной палочки, 50 граммов паштета из крабов или лосося.
  1. 150 г запеченной белой рыбы, легкий грибной суп без масла.
  2. 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в 25 г хлебных крошек и запеченной в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком. Перед приемом пищи выпейте стакан минеральной воды без газа.
  3. Рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 45 г картофельных чипсов, 100 г салата из зеленых овощей. Во время ужина пейте зеленый чай без сахара.

Меню диеты невероятно простое. На завтрак необходимо развести столовую ложку меда в 150 мл воды и добавить туда примерно 5 капель лимонного сока. Через 15 минут, после того, как вы выпили этот волшебный напиток, можете насладиться чашечкой чая или кофе без сахара.

В обед можно съесть немного отварной индейки (на крайний случай – курицы) и любых овощей. Но учтите, что вес вашего обеда не должен превышать 500 граммов.

На ужин необходимо отварить в течение 20 минут 150 граммов капусты в 150 мл несоленой воды и выпить этот отвар небольшими глотками, на протяжении 30-40 минут. Если перед сном вас жутко будет мучить чувство голода (что при таком рационе вполне вероятно), можете выпить стакан нежирного кефира.

С помощью этой диеты можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм. Этот метод позволяет сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Така диета подходит даже беременным женщинам и кормящим мамам. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание. Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир). Лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых — так организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (1:1). Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня – до 12-ти организм очищается. Потом можно фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании, — так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты. Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите тёплую ванну — разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды — родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной. Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом.

2 день: голодание. Сегодня вы только пьёте и только воду. Необходимо выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Чтобы не растягивать желудок – не выпивайте больше полулитра сразу. Если начинает мучить жажда, значит, процесс очищения идёт нормально. Нужно возмещать потери чистой водой — лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд. В конце дня, скорее всего, начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно выпить такой лимонад: добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз, что только ускорит процесс. Курильщикам лучше отказаться от сигарет. Если не можете — сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите, сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется, и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам.

3 день: выход из голодания. Этот день — самый главный и самый трудный. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного — зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила — как в первый день, только с некоторыми нюансами. Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок — лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой из перечисленных выше. Всю собранную грязь нужно вымести из организма «Веником» — это салат из жёстких овощей и зелени без масла: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой; морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное — не переесть! После семи часов — снова только пьём. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится.

Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц.

все это хорошо действенно и вредно для организма так резко худеть у меня из-за постоянных трений с весом появилось множество растяжек, а все экспресс диеты хороши ведь реально скинуть до 5 килограмм за 3 дня, еще если потом стараться поддержать достигнутое то ничего а вот если через неделю опять все набрать так это издевательство, я пробовала удержать вес после диет на 3 дня при помощи различных напитков и один раз мне это удалось, теперь очень слежу за весом, и избавляюсь от ратяжек

я сидела на различных экспресс диетах, все хорошо ты худеешь, но есть много но во первых чувство голода и слабость во время таких диет, во вторых вес очень быстро и часто с плюсом возвращается, так что стоит хорошо подумать прежде чем кидаться а омут сголовой для таких диет, я вот себе нарушила обмен веществ такими диетами потом лечилась, е еле вычухалась не злоупотребляйте

практически все эти диеты дают хороший похудательный результат я вот часто использую всякие экспресс диеты растяжек у меня нету а набираю и скидываю быстро не влажу во что-то сразу на диету минус2-3-4 килограмм и опять хожу до следующего срочного и важного случая когда надо похудеть. хоть что и вредно но просто такие диеты не дают долгий стойкий результат это так как пришло так и ушло то есть на оборот)))


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас