Тренажеры для похудения живота: какой использовать

Какой тренажер выбрать, чтобы живот стал плоским, сколько на нем заниматься и как поступить, если времени на спортзал нет? Решить эти проблемы просто, надо только знать, что искать.

0
195
тренажеры для похудения живота и боков

Плоский и подтянутый животик это мечта миллионов женщин, но одними фантазиями делу не поможешь, надо браться за дело решительно. Для этого понадобятся некоторые приспособления и сильное желание стать стройной. И так, какие тренажеры для похудения живота считаются лучшими?

Подборка тренажера для живота процесс не сложный, главное определиться для какой цели он необходим и сколько денег не жалко на него потратить. Быстро сбросить вес при грамотном сочетаниидиеты и физических нагрузок можно, но если надо избавиться от более чем 5 кг, то могут остаться растяжки, да и ушедшие килограммы вернуться практически сразу после перехода на обычное меню. Поэтому следует действовать наверняка и не спеша.

По мнению фитнес-инструкторов, для победы над жиром на талии и животе лучше подходят кардиотренажеры, а не силовые установки. Последние помогают наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм, но против обвисшего животика они бессильны. Среди кардиотренажеров желательно выбирать те, которые задействуют всю анаэробную систему организма и совмещают правильное дыхание с нагрузками на пресс.

Идеальный вариант тренажера для живота эллиптический, так как он задействует все группы мышц. Это поможет гармонично развить и укрепить все тело и убрать лишнее. Меняя положение тела при движении можно убрать не только живот, но и подтянуть бедра, ягодицы и бока. Недостатком такого снаряжения является его дороговизна и внушительные габариты.

Существуют варианты и попроще это велотренажер, степпер и беговая дорожка. Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Так велотрек и дорожка тоже имеют большие габариты, а степпер основную нагрузку дает на ноги, пресс при этом напрягается незначительно.

Если денег на покупку тренажера нет, можно воспользоваться абонементом в спортзал. Кстати, квартальный или полугодовой будет стоить дешевле разового посещения. Да и жалко будет пропускать уже оплаченные занятия.

К ним относят различные электронные пояса с вибрацией. Прилагать каких либо усилий не надо, главное одеть пояс или шорты. Принцип действия прост, прибор посылает электронный импульс, который заставляет сжиматься мышцы живота.

К недостаткам относят малую эффективность. В принципе такие приборы разрабатывались, чтобы помочь избавиться лежачим больным от пролежней. Средство стоит не дорого и имеет несколько модификаций. С его помощью можно попробовать убрать растяжки на боках и привести в тонус мышцы пресса.

Хотя, как известно без труда достичь хороших результатов тяжело. Поэтому большинство людей ставят под сомнение эффективность такого тренажера для живота. Все будет зависеть от особенностей модели, питания и регулярности занятий.

Тренажеры для похудения живота не обязательно должны работать от электричества, аккумуляторов или механики, все может быть намного проще. Как не странно, но обычный металлический обруч с насадками (хула-хуп), диск для вращений и фитбол тоже являются отличнымитренажерами.

  • Диск для вращения отлично поможет убрать жировые отложения на боках и животе. Для этого достаточно 20 минут в день ежедневно уделять этому снаряду. Тренироваться можно под музыку или без, главное полностью отдаваться процессу. Только перед началом следует немного размяться, чтобы не потянуть мышцы. К плюсам относят дешевизну и простоту в использованиях, к минусам медлительность процесса (долго ждать результата).
  • Хула-хуп – самый дешевый и эффективный из тренажеров для живота. Для получения плоского животика и осиной талии надо ежедневно крутить обруч по 15-25 минут безостановочно. Причем, сначала в одну сторону, потом в другую. До тренировки делают разминку, после заминку. При использовании шипов на теле могут оставаться синяки, но это явление будет присутствовать только первое время, пока мышцы не придут в тонус. Стоимость снаряда не высокая.
  • Фитбол или гимнастический мяч. Существует несколько серий специальных упражнений для занятий на этом снаряде. Есть комплексы для укрепления всех групп мышц сразу и отдельно на каждую часть тело. Для того чтобы убрать живот достаточно по 25-30 мин заниматься 3 раза в неделю. Снаряд бывает нескольких размеров для правильного выбора от роста занимающегося отнимают 1 м, оставшиеся число диаметр фитбола. Преимущества эффективность и низкая стоимость.

Каждый из вышеперечисленных снарядов пригоден для работы и в домашних условиях и в спортзале. Если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Любая тренировка должна начинаться с комплекса не сложных упражнений на все группы мышц, но можно их заменить и 5 минутами танцев под энергичную музыку.

Тренажеры для живота могут быть любыми, но не стоит забывать главного занятия должны быть регулярными.При этом надо пересмотреть свой рацион, так как ежедневные приемы пива или копченостей сведут на нет результат любой тренировки. В питании должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочные напитки, обезжиренное мясо и свежевыжатые соки. Обязательным являетсясоблюдение водного баланса. Все это в сочетании с выбранным тренажером сделает живот плоским за короткий период.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас