Упражнения для нижней части живота

Упражнения для широкой спины направлены на наращивание мышц спины и их укрепление. Выполняются упражнения для широкой спины обычно в спортивных залах, которые располагают необходимым оборудованием. Для того, чтобы выполнять упражнения для широкой спины, Вам понадобится...

0
227
упражнения для нижней части живота
  1. Ложитесь на спину. Поднимите ноги вверх. Они (ноги) должны быть в прямом состоянии. Сгибая колени, опустите ноги в левую сторону. Теперь – выпрямляйте их и опускайте в правую сторону. После «левых» и «правых» попыток, ноги нужно положить на пол, продолжая держать их в согнутом состоянии. Повторите упражнение пятнадцать раз.
  2. Снова – упражнение на спине. Оставляя ноги прямыми, поднимите их вверх (под углом девяносто градусов). Поднимайте их и опускайте, со стороны в сторону.
  3. Руки – за головой. Вы лежите на полу. Поднимая туловище, держите ноги согнутыми. Подъемы туловища нужно совершать легкие, чтобы лопатки могли «отрываться» от пола, вместе с туловищем. Повтор упражнения – сорок раз.
  4. Делайте упражнение «Циферки – числа». Рисуйте их, в воздухе, ножками, каждый день.
  5. Плавайте. Не в ванной, конечно, поскольку там, особо, не разгонишься. Нужно больше места. Следовательно, записывайтесь в бассейн или устанавливайте джакузи, огромных размеров.
  6. Пресс качайте. Это – сложное, но очень уж классное упражнение. Убирает не только «нижний» животик, но и все те жиры, которые мешают многим представительницам замечательного пола.

Как убрать низ живота? Как убрать нижний живот? — Бегайте. И не только по утрам. Бег, в отличную погодку, вечерком, перед сном – это просто великолепное средство от «уборки» нижней части живота. Для разнообразия, меняйте места пробежки. Например, вы бегали, сегодня, вокруг дома, а завтра совершите пробежку по ближайшему парку.

Очень полезное упражнение из «структуры» бодифлекса. Хватит и одного упражнения, чтобы нижняя часть живота «ушла и не вернулась». Вот одно из упражнений: втягивайте живот (на голодный желудок, на вдохе). Втягивать живот нужно на счет «пять». Коленки держите в согнутом состоянии. Путь они будут расслаблены.

Как убрать нижнюю часть живота? — Можете на йогу записаться. Многие женщины, именно благодаря йоге, «спасли» свой животик от лишнего жира. Этот метод советуют даже балерины. Так что – попробуйте, не ленитесь.

Изучите танец живота, совместите гимнастику и удовольствие. А еще – вам предоставляется уникальнейшая возможность прочувствовать искусство танца. Со стороны, танец живота выглядит обворожительно. Кто вам сказал, что вы не сможете так же «воплотить» такую обворожительность?

Увеличился, вздулся низ живота. Как убрать жир с низа живота? — Женщины, которые бьют скалочкой по животу, надеясь «выбить» из него лишний жир, поступают очень глупо: это – не выход. И «не выход» — вредный.

  1. Салат с обезжиренной заправочкой (одна чашечка).
  2. Чашечка овсяной каши.
  3. Несколько печенюшек из риса.
  4. Индеечка с добавлением корицы.
  5. Персик.
  6. Свекла.
  7. Кабачки.
  8. Киви (две штучки в неделю).
  1. Худеть с помощью курения. Так пытаются избавиться от ненужного живота многие женщины. Начитались, в различных источниках, что курение – путь к похудению, вот и балуются никотинчиком. Зря. Не пускайте дымок понапрасну: он от жира вас не спасет.
  2. Пить напитки с газом. Да и без него. Соки – лучше. И то – без сахара.
  3. Пить пиво. От него ж животик «вырастает». Это – вы давно знаете. Но, если любите пиво, то боитесь и не хотите признавать этот «невыгодный» для вас факт.
  4. Есть сладкое. Ну, с ним все ясно и понятно. «Вселяет» оно калории в тело. И не только в область живота. Вообще, туда, куда только можно. Это, можно сказать, «любимая игра» всего сладенького. Не затягивайте с такой «игрой», так как потом расстроитесь. Кусочек – два шоколадки – можно. Больше – воздержитесь.
  5. Долго сидеть на одном месте. И не скучно вам стульчики и креселки «просиживать»? Жизнь в движении – намного интереснее. Можно и прогуляться где-то, и просто пройтись, осмотреть, в который раз, окрестности и родные, знакомые места.
  6. Переедать. Весьма скучное занятие, не решающее никаких проблем, «переводящее» продукты и отнимающее время.
  7. Кушать на ночь. Для того чтобы удовлетворить «пищевой» аппетит, есть обед, полдник, завтрак и ужин. Так зачем же вставать, и в часа три или два ночи, идти на кухню, чтобы скушать что-то?
  8. Принимать гормональные препараты. Есть множество противозачаточных таблеток, созданных на гормональной основе. Замените такое средство контрацепции другим.
  9. Принимать любые сомнительные «похуделки». БАДы, коктейли – сомнительная «парочка». Узнайте о них больше, чтобы ваша интуиция не оказалась виноватой.
  10. Кушать «тяжелую» пищу. МакДональдс придуман был для тех, кому «плевать» на фигуру и на «коллекционирование» веса. Ну и пусть наслаждаются той едой, которая, для них, ближе. А вы – шагайте к цели и убирайте ту часть живота, которая вам надоела, хоть и за очень короткое время.
  11. Пропускать завтрак. Завтрак – важнейшее и наиполезнейшее время для приема пищи. Значит, проснулись, умылись, оделись…. И направились мир украшать. Собой. Ну, это, конечно, нужно, но после завтрака. А завтрак должен быть легким, как перышко, но одновременно – сытненьким, чтобы не тянуло, постоянно, на перекусывание.

Так же, «согласованно», нужно и со средствами похудения обращаться. Если вы качаете пресс – это не значит, что можно, постоянно, кушать сладкое. Если вы занимаетесь на тренажерах – не забывайте о продуктах, с наименьшим содержанием калорий.

Голодание не поможет. От него животик наоборот обвиснет. Это – так же некрасиво, как и животик с лишним жиром. Ладно, если бы только с животиком, после голодания, были проблемы. «Зачахнет» и весь организм. Это приведет к тысячи болезней, к страшному недомоганию и к постоянной усталости.

Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать вывод, что вы сами «построите» и «проложите» себе путь к красивому животику, без «верхних» и «нижних» жиров. Вся проблема может состоять исключительно в одном: вы захотите получить красоту «просто так». А бесплатный сыр — только сыр в мышеловке.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас