Яичная диета на 7 дней

У некоторых сложилось мнение, что яйца приносят вред для здоровья. Употребление их еще совсем недавно ограничивали диетологи, объясняя это высоким содержанием холестерина. Однако на основании последних исследований, было доказано, что вред яиц значительно преувеличен. Даже более того, употребление

0
406
яичная диета на 7 дней

У некоторых сложилось мнение, что яйца приносят вред для здоровья. Употребление их еще совсем недавно ограничивали диетологи, объясняя это высоким содержанием холестерина. Однако на основании последних исследований, было доказано, что вред яиц значительно преувеличен. Даже более того, употребление яиц в пищу не только разрешено в больших количествах, но и необходимо. Яйца дадут вам стойкое чувство сытости на половину дня, а повышения уровня холестерина они не вызывают. А если их сочетать с определенным набором продуктов, он будут способствовать снижению веса.

На таком принципе основан режим питания, также называемый диетой Маги. Особенность диеты заключается в том, что четко соблюдается предписанное меню. Заменять продукты или менять местами завтрак с ужином нельзя. Запрещено также применять яблочный уксус для похудения и пользоваться другими стимуляторами пищеварения. Это объясняется тем, что поступающих в организм продуктов нарушат химические «цепочки», и сведут на «нет» все приложенные усилия по борьбе с лишним весом.

Яичная диета для похудения, при кажущихся ограничениях, считается одной из самых здоровых. В яйцах содержится йод, кальций, железо, фосфор, витамины В, D, E, К, А. В состав этого полезнейшего продукта вошел ниацин уникальное вещество, которое получить из других продуктов невозможно. Он отлично стимулирует работу мозга, способствует улучшить координацию движений, память и внимание. По этой причине яйца рекомендуется есть детям и подросткам в период роста, и взрослым людям.

У основного компонента диеты яичной невысокая калорийность всего 110 ккал. В период соблюдения яичной диеты обязательно воздержитесь от сладостей. Разрешается пить напитки с сахарозаменителями и диетическую газировку. Рассчитана яичная диета на 2 недели, но лучше начать с 1-недельного курса.

  • Разрешается (без сливок, сахара и молока) кофе и чай;
  • Варите овощи в обычной очищенной воде, не бульоне. Для вкуса применяйте специи, пряности, чеснок и лук.
  • Если ощущаете чувство голода, можно позволить перекус из листьев салата, моркови, огурца. Но продукты употреблять необходимо через 2 часа по окончании основного приема пищи.
  • Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Если нет возможности посещать спортзал, посвящайте 30 минут в день прогулкам пешком.
  • Если в диете не указан объем продукта, ешьте его в любом количестве.
  • Витамины принимать не следует.

Она считается экспресс-вариантом похудения, поэтому ее нельзя часто практиковать. Во время соблюдения рациона у некоторых возникает мышечная слабость, случаются перепады настроения, что вполне типично для низкоуглеводных диет. Не переживайте, неприятные симптомы пройдут сразу по возвращении к привычному для вас рациону и образу жизни.

  • Яйца — в любом количестве;
  • Салаты из овощей или вареные овощи — сколько хотите. Овощи, которые следует употреблять: патиссоны, кабачки, цукини, сухая или стручковая фасоль, баклажаны, морковь, зеленый горошек. За один прием можно есть только один вид овощей;
  • Фрукты разрешены в ограниченном количестве. Можно лакомиться абрикосами, грушами, яблоками, ананасами, киви, персиками, дынями, арбузами, сливами, мандаринами, но все – понемногу! А вот апельсины практически не имеют ограничений, вот почему такой вариант питания называют часто яично-апельсиновой диетой;
  • Запрещенные продукты;
  • Картофель;
  • Виноград, бананы, инжир, манго, финики;
  • Мучные изделия, жиры и сладости;
  • Лучше, если чай и кофе вы замените водой.

Диета позволяет легко избавиться от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Ее рекомендуют для быстрого похудения или в качестве разгрузочных дней.
Некоторые используют такой режим, как яичная диета на 4 недели, но медики не рекомендуют такую длительность диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас